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■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■ ■お肌インフォメーション 乾燥肌対策 ■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■ ==================================================================== ★乾燥肌になってしまう原因は？？？★ 不規則な食生活・過度の冷暖房・不規則な睡眠・過度の洗顔・シャワーの浴びすぎ・ ゴシゴシ洗いが主な要因です。 あなたにあてはまる項目はいくつございますか！ では、その対策法を検討してみましょう。 まず、不規則な食生活は身体を健康に保つためには不可欠ですから ご自身でバランスのよい食生活に心がけてください。  ◆対策その１． 【睡眠】 睡眠中に脳下垂体から成長ホルモンの分泌が促進→表皮の基底層を刺激 → 新陳代謝が始まります。 つまり、表皮の基底層が刺激を受けるのは睡眠中なのです。 その刺激により細胞が分裂、増殖し、皮膚の新陳代謝である角化が進みます。 不規則な生活はこの角化が異常に進み、角質層が未熟なものとなってしまいます。 そのような角質層では肌を乾燥から守ることはできません。 肝心なのは体内時計のサイクルを規則正しく守ることにあります。 たとえ夜が遅くても寝る時間を決め、熟睡する。 その人にとって規則正しければいいのです。 刺激を受けた基底層の細胞は、細胞分裂を繰り返して少しずつ上がってきます。 これがターンオーバーです。 このターンオーバーのサイクルを正常に保つことが大切です。 ◆対策その２． 【室内湿度】 肌にとって最適な湿度は６０〜６５％といわれております。 住まいの最適湿度は５０〜６０％ですから家庭では６０％キープを心がけましょう。 職場ではそうはいきませんね。 その場合には、濡れタオルかコップ１杯のお湯を机の上に置いたり、加湿器、携帯霧吹き等で身の回りの保湿に気を配りましょう。 ◆対策その３． 【洗顔法】 顔をぬるま湯でぬらしてから、よくあわだてた洗顔料でやさしく洗い、すすぎは流水で十分にしましょう。 その後、顔全体にたっぷりと保湿します。 やみくもに洗うだけでは必要な皮脂まで落としてしまい、水溶性のNMFやセラミドまで減少させてしまいます。 入浴時もゴシゴシ洗いは避けましょう。 間違った洗顔は老化を早めます！ ◆対策その４．【温泉】 日本人にとって特別な存在である温泉は乾燥肌の回復にも効果があります。 「美人の湯」といわれる温泉にはほとんどが重曹を含んだナトリウム炭酸水素塩泉だったんです。 これは皮膚に重曹が作用し石けんのようなものができ、乳化作用が起こり肌がスベスベになる一因でもあります。 ご家庭でも入浴剤をお使いになることはスベスベ肌が期待できるのです。 入浴後は１０分以内に保湿クリームを塗るのがいいですね！ お休み前にも保湿クリームをお使い下さい。 １．うるおいがない時： Ｍois CARE１． バランスのよい食事をしましょう。 ●辛いものや温かい物を食べ、発汗作用により自然の水分を与えます。 ●不飽和脂肪酸をとる・・・さば、いわしがおすすめ。 オリーブオイルを使用するのもいいですね ●ビタミンAを取りましょう・・・人参・ほうれん草・春菊・小松菜など、緑黄食野菜がおすすめです。 ●ビタミンEを取りましょう・・・ごま・ナッツ類 CARE２． マッサージをしましょう。 ●マッサージは毛穴が開く入浴後がおすすめです。 ●マッサージクリームを使用し、力を入れずすべらすように（ご使用の商品の説明書をよくお読みください。 ●３分間を目安に（やりすぎは逆効果です） ●毎日続けましょう。 ●顔の体操もおすすめ・・・いろいろな表情を繰り返し、表情筋を鍛えましょう。 笑った顔→怒った顔→細目をしたり→口をとがらせたり CARE3.保湿を心がけた入浴をしましょう。 ●「しっとり」と「温まる」でゆっくりつかりましょう。 ●皮脂を取りすぎないよう、なでるような洗顔を ●入浴後は化粧水や乳液をぬります（水分蒸発の防止）・・・ 高保湿でお手軽な万能クリーム、ゲルアンドゲルクリームがお勧め。 CARE4. 効果的なパックをしましょう ●週１、２回を目安に・・・コラーゲンパックも試してみませんか？肌がツルツルになりますよ。 ●入浴後に ●肌に水分や栄養を与えるのもいいですね。 ピュアコラーゲンは飲むだけでなく、化粧水・パック・トリートメントにもお使いいただけます。 |
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